鸡蛋补锌吗效果怎么样？

鸡蛋补锌吗？效果怎么样？

鸡蛋里面是有锌的，但是锌的含量并不是很高。

意见建议：一般含锌丰富的食物，主要是动物的内脏，胰脏类的食物，还有一些海产品。

如何科学补锌？

很多妈妈为了图方便，会购买钙、锌同补制剂，如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。

如今，市场上的锌制剂花样繁多，妈妈选择什么样的锌制剂才更科学、更安全呢？

孩子是妈妈手心里的宝，成长的每一步都牵动着全家人的心，妈妈一定要高度重视，要根据季节的变化、成长的变化科学育儿，为孩子健康成长提供更加有力、坚实的保障！

1、小小身体需要多少“锌”

在给孩子补锌的时候，妈妈们一定不要走入“越多越好”的误区，如果补充过量，不但对孩子的生长发育起不到正面作用，反而会因为锌过量抑制机体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血。

补充多少其实是有标准的：6个月以下3毫克/日，6～12个月5毫克/日，1～13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。妈妈一定要记住哦！

2、钙锌同补是否真“方便”

很多妈妈为了图方便，会购买钙锌同补制剂，其实，钙和锌的吸收原理相似，同时补充两者容易产生“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相牵制。同时，钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。如果需要同时补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。

3、如何选择锌制剂

而今，市场上的锌制剂也是花样繁多，妈妈选择什么样的锌制剂才更科学、更安全呢？

口服后主要由小肠吸收，能广泛分布于肝，肠，脾，胰，心，肾，肺，肌肉与中枢神经系统，骨骼，皮肤等全身各组织器官。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是当前公认的安全的补锌制剂。

锌蛋白。多数是从海鲜类中提取的，比较天然的含锌制剂。